Inspiration für den April

«Suchen Sie nicht nach einem bestimmten Zustand oder einem bestimmten Gefühl. Verbinden Sie sich einfach mit dem, was da ist, mit der Erfahrung des Körpers in der Gegenwart. Warm oder kühl, angenehm oder unangenehm, angespannt oder entspannt, kribbelnd oder taub: Was auch immer Sie fühlen, ist in Ordnung. Ruhen Sie dort eine Weile und wiederholen Sie dies mehrmals, bis Sie sich einigermassen im Körper geerdet fühlen. Während Ihr Gewahrsein Ihren physischen Körper durchdringt, seien Sie einfach mit den Körperempfindungen, wie auch immer diese aussehen. Vielleicht ist eine Absicht aufgetaucht, zum Beispiel, dass Sie eine besondere Erfahrung machen oder etwas vermeiden wollen. Lassen Sie alle Absichten sanft los. So kann das, was auf natürliche Weise auftauchen will, in Ihr Bewusstsein treten» (aus «Meditieren. 7 einfache Praktiken für einen ruhigen Geist», S. 89).